Hva er humørsvingninger?
Humørsvingninger er plutselige og ukontrollerte endringer i stemningsleie, uten at det foreligger en klar utløsende årsak. Noen kan oppleve at de ofte går fra gråt til latter, plutselig føler seg engstelig, sint eller nedstemt uten noen tilsynelatende grunn. Mange kvinner opplever humørsvingningene som at man mister kontroll over kroppen og evnen til å regulere følelser.
Omtrent to av tre kvinner opplever humørsvingninger i forbindelse med overgangsalder. Humørsvingninger er altså svært normalt i denne perioden av livet. Det kan imidlertid være stor forskjell på humørsvingningenes alvorlighetsgrad, hvorav noen har milde plager, mens andre kan slite med alvorlige symptomer som angst og depresjon.
Hvorfor får vi humørsvingninger i overgangsalderen?
Når man kommer i overgangsalder avtar østrogenproduksjonen i kroppen, noe som fører til at mange blir mer sårbare for svingninger i humør og andre viktige funksjoner. Østrogen har en nøkkelrolle i reguleringen av hjernens nevrotransmittere, serotonin og dopamin, som har en stor innvirkning på humør og velvære. Når østrogenproduksjonen avtar, kan dette føre til en reduksjon i nevrotransmitter-nivåene, noe som igjen kan lede til humørsvingninger.
Opplever man store livsendringer i overgangsalderen, som for eksempel at barna flytter hjemmefra, gjennomgår skilsmisse eller noen nære går bort, kan humørsvingningene forverres betraktelig.
Vanlige symptomer
Symptomene på humørsvingninger i overgangsalder kan variere fra person til person, men de vanligste er:
- Irritabilitet
- Sinne
- Usikkerhet og lav selvtillit
- Motivasjonsvansker
- Tristhet
- Urolig søvn og tretthet
- Nedstemthet
- Økt bekymring
- Engstelse og angst
Det er viktig å merke seg at disse symptomene kan være tegn på andre fysiske eller psykiske helseproblemer, og du bør oppsøke legehjelp for å utelukke andre tilstander.
Humørsvingninger eller PMS?
Humørsvingninger i overgangsalder kan ligne symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). Begge kan føre til svingende humør, irritabilitet, trøtthet og en rekke fysiske symptomer. Mens PMS typisk oppstår i løpet av kvinners menstruelle syklus, vil humørsvingninger i overgangsalder være en mer vedvarende opplevelse.
Flere kvinner i overgangsalder føler at de er i en konstant PMS-tilstand. Dette oppleves naturlig nok svært ubehagelig og utmattende. Derfor bør man oppsøke lege for å avklare om humørsvingningene skyldes overgangsalder eller PMS, og for å få en passende behandling.
Behandling humørsvingninger
Det finnes flere behandlinger som kan hjelpe mot humørsvingninger i overgangsalder. Hormonbehandling, som vil kunne erstatte et redusert østrogennivå, er en av de vanligste behandlingsformene. Legemidler, som antidepressiva, kan også hjelpe med å lindre humørsvingninger og andre symptomer.
I tillegg kan psykoterapi, stressreduserende teknikker og regelmessig mosjon være nyttig i behandlingen av overgangsrelaterte humørsvingninger.
Les mer om behandling av psykiske utfordringer i overgangsalder
Humørsvingninger er ikke permanent
Med riktig behandling opplever mange kvinner en forbedring av sin emosjonelle helse, med færre humørsvingninger. Hver kvinne opplever overgangsalderen ulikt, og mens noen er sterkt plaget av humørsvingninger og lignende symptomer, opplever andre få plager. Det er dette våre spesialister i kvinnehelse tar utgangspunkt i når de tilpasser behandlingen for enhver kvinne, og deres individuelle behov.
Selv om det er normalt å oppleve humørsvingninger i overgangsalder, går mange kvinner gjennom denne fasen uten store følelsesmessige utfordringer. For å redusere risikoen for alvorlige humørsvingninger, er det generelt viktig å føre en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon, et balansert kosthold og tilstrekkelig søvn. Viktigst av alt er å være tålmodig med seg selv underveis, og oppsøke hjelp og støtte når man kjenner at ting blir vanskelig.
Få hjelp med humørsvingninger
Er du plaget av humørsvingninger anbefaler vi at du oppsøker legehjelp. Volvat har dyktige allmennleger, gynekologer og psykologer som står klar til å hjelpe deg med utfordringer i overgangsalderen.
